Profilaktyka grypy

Przychodzi jesień, pierwsze chłodniejsze dni i wcześniej czy później nadchodzi również okres zwiększonej zachorowalności na grypę. Warto pomyśleć o tym wcześniej i odpowiednio się przygotować. Profilaktyka grypy jest szczególnie ważna w tym okresie. Warto więc zastanowić się nad szczepionką na grypę oraz przestudiować inne profilaktyczne metody zapobiegania grypie.

Grypa profilaktyka

Jak zapobiegać grypie? Najprostsza odpowiedź na to pytanie to wzmocnić układ odpornościowy organizmu, chociażby poprzez przyjmowanie preparatów witaminowych stymulujących odporność. Można jednak zrobić więcej.

Jak zapobiec grypie – kilka prostych wskazówek

• Profilaktyka grypy nakazuje unikania jedzenia i picia z tych samych naczyń, co ludzie, u których występują objawy grypy.
• Myj ręce przed jedzeniem, aby trzymać zarazki z daleka.
• Zwiększ ilość przyjmowanej witaminy C, aby pobudzić system odpornościowy. Witaminę C, która pomoże zapobiec grypie znajdziesz w świeżych owocach i warzywach, zwłaszcza w pomidorach, brokułach i pomarańczach. Jedz na zdrowie!
• Pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie. Herbatki ziołowe oraz rozcieńczone soki owocowe również podniosą nawodnienie organizmu, które jest ważne w profilaktyce grypy.
• Nie lekceważ wagi snu. Wypoczęty organizm jest w stanie lepiej walczyć z otaczającymi zarazkami. Przeciętnie ludzie potrzebują 7-8 godzin snu na dobę.
• Pokonaj stres. Chroniczne narażenie na sytuacje stresowe osłabi układ odpornościowy, który łatwiej złamie się pod naporem nawet mniej groźnych zarazków.
• Ćwicz regularnie, gdyż udowodniono, że zachowanie kondycji fizycznej zapobiega
• występowaniu grypy i przeziębień.

Grypa szczepionka

A gdy trudno jest ci się zdyscyplinować po prostu zaszczep się przeciw grypie. Szczepionki są szczególnie polecane osobom, które podlegają większemu ryzyku zachorowania na grypę, np. ze względu na ogólny stan zdrowia lub sposób życia.
Do osób, którym zaleca się szczepienie w ramach profilaktyki grypy należą: osoby, które ukończyły 65. rok życia i mające problemy z chorobami przewlekłymi związanymi z sercem, płucami i nerkami. Ponadto przeciw grypie powinni się szczepić cukrzycy, anemicy, kobiety w ciąży, osoby mające kontakt z dziećmi do 6. miesiąca życia, personel medyczny, dzieci od 6. miesiąca oraz młodzi ludzie, którzy cierpią na przewlekłe choroby.
Wiele osób unika tej formy profilaktyki obawiając się skutków ubocznym szczepień. Prawda jest jednak taka, że szczepionka przeciw grypie nie wywołuje skutków ubocznych. Jedynie u osób, które są silnie uczulone na jajka może wywołać reakcję alergiczną, ponieważ wirusy wykorzystane do produkcji szczepionek są hodowane w kurzych jajach. Ponadto nie poleca się szczepionek przeciw grypie osobom, które cierpią na infekcje układu nerwowego.
Ok. 5-10% szczepionych przeciw grypie doświadcza łagodnych skutków ubocznych, tj.: bóle głowy, niska gorączka, skurcze mięśni. Objawy te ustępują zazwyczaj po jednym dniu.
Grypa jest powszechną chorobą, nie znaczy to jednak, że musisz na nią chorować. Zadbaj o odpowiednią profilaktykę i ciesz się zdrowiem.


Bibliografia

Brydak LB. Diagnostyka i profilaktyka grypy niezbędna w praktyce lekarza rodzinnego. Standardy Medyczne, 2001, 12 (2), 16-29
Leibold G. Przeziębienie i grypa, Agencja Wydawnicza MOREX, Warszawa 2000, ISBN 8372502021
Samochowiec L., Kompendium Ziołolecznictwa, Urban & Partner, Wrocław 2002, ISBN 83-87944-08-4
Prokopowicz D. Zakażenia - obraz kliniczny, rozpoznanie, leczenie, Ekonomia i Środowisko, Białystok 2004, ISBN 83-88771-43-4

Środki ochrony osobistej ograniczające ryzykozarażenia się grypą u ludzi lub przeniesienia jej